Ինչպե՞ս պահպանել լավ հոգևոր առողջությունը

Ձեր հոգևոր առողջությունը պահպանելու համար զբաղվեք սովորական նվիրական պրակտիկայով, ինչպիսիք են աղոթքը և խորհելը: Եղեք ուշադիր ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ և կապվեք ձեր մարմնի, ձեր հույզերի և բոլոր էակների հետ կապի զգացողության հետ: Անցեք ձեր վախերից ու ամբիցիաներից ՝ ուրիշների համար լավ աշխատանք կատարելով և համակրանալով նրանց հուզող խնդիրներին:

Հոգևոր պրակտիկայի պահպանում

Հոգևոր պրակտիկայի պահպանում
Մտածեք և աղոթիր: Աղոթքն ու խորհրդածությունն այն գործողություններն են, որոնց կարող ես ամեն օր կամ օրվա ընթացքում բազմիցս զբաղվել: Ներառելով այն ձեր առօրյային, դուք կարող եք պահպանել ձեր հոգևոր առողջությունը այնպես, ինչպես պահպանեք ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Աղոթեք կամ խորհեք ձեր կողմից կամ խմբի հետ:
  • Միացեք աղոթքի խմբին ձեր երկրպագության վայրում:
  • Հավաքեք յոգայի և մեդիտացիայի խմբով զբոսայգիներում և բնական այլ վայրերում:
Հոգևոր պրակտիկայի պահպանում
Անցեք ամսական կամ տարեկան էքսկուրսիաներ `ձեր հոգևորին միանալու համար: Կարևոր է ունենալ առօրյան, բայց դուք չեք ցանկանում պարզապես անցնել միջնորդություններին: Ձեր սովորությունները կոտրելու և նոր հեռանկար ստանալու համար գնացեք նոր վայր և ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր հոգևոր պրակտիկայում աշխատելու համար:
  • Անցեք լուռ մեդիտացիայի նահանջին:
  • Ուղևորություն կատարեք եկեղեցական խմբի հետ:
  • Ուխտագնացություն կատարեք սուրբ վայր:
Հոգևոր պրակտիկայի պահպանում
Հիմնական տեքստերի և ժամանակակից տևողությունների ուսումնասիրություն: Կարդացեք ձեր հավատքի ավանդույթի ամենավաղ տեքստերը, ինչպիսիք են Թորան, Տրիպիտակը կամ Ղուրանը: Փորձեք ամեն օր մի փոքր կարդալ: Միացեք ընթերցանության խմբին կամ սովորեք ընկերոջը `ձեզ ժամանակացույցը պահելու համար:
  • Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է հոգևորը կրոնական հավատքի միջով, կարդացեք բազմաթիվ հավատքների տեքստեր:
  • Կարդացեք բանաստեղծությունները և երգերի բառերը, որոնք ներշնչված են ձեր հավատի հիմնական տեքստերով:
Հոգևոր պրակտիկայի պահպանում
Մտածեք ձեր համոզմունքների վրա: Փոխանակ պասիվ հավատացյալ լինելը, պահպանեք ձեր հոգևոր առողջությունը `կասկածի տակ դնելով, հաստատելով և վերանայելով ձեր հավատի սկզբունքները:
  • Գրեք ձեր պահած բաները ճշմարտացի և մի փոքր գրեք դրանց մասին:
  • Եթե ​​ինչ-որ բան խանգարում է ձեզ, մի՛ թաքցնեք ինքներդ ձեզնից: Կիսվեք այն մեկի հետ, որին վստահում եք և միասին քննարկեք ձեր մտահոգությունները:

Կապը ստեղծման հետ

Կապը ստեղծման հետ
Հանգիստ ժամանակ անցկացրեք բնության մեջ: Միացեք բնական աշխարհի հետ ՝ շարունակելով արշավներ և զբոսանքներ: Գտեք հանգիստ տեղեր ՝ նստելու և դիտելու բույսերը, կենդանիները և ամպերը: Անջատեք ձեր հեռախոսը, որպեսզի կարողանաք հանգստացնել ձեր միտքը: Մի ստուգեք ձեր տեքստերը կամ նկարեք:
  • Շնորհակալ եղեք այն ամենի գեղեցկության համար, ինչ տեսնում եք:
  • Օրագիր բերեք միասին և մի քանի բան գրեք, եթե այդքան շարժված եք:
  • Վերցրեք ճամբարային գործուղումներ, որպեսզի կարողանաք արթնանալ քաղաքակրթությունից շատ հեռու:
Կապը ստեղծման հետ
Խրախուսել կարեկցանքը ուրիշների համար: Զարգացրեք կարեկցանք բոլոր մարդկանց նկատմամբ ՝ մեծ ուշադրություն դարձնելով ձեզ շրջապատող մարդկանց: Խոսակցությունների ընթացքում ուշադիր լսեք և հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես է մարդը զգում և ինչ է ուզում: Ընդարձակեք ձեր կարեկցանքը նրանց համար, ում համար գիտեք, որ ընդգրկեք նրանց, ում դուք չեք հանդիպել. Փողոցում գտնվող մարդիկ կամ ձեր մասին կարդացած մարդիկ: [1]
  • Երբ գտնում եք, որ արհամարհանքի, զզվանքի կամ ատելություն եք զգում ուրիշների հանդեպ, խորը շունչ քաշեք և փորձեք տեսնել իրերն իրենց տեսանկյունից: Մտածեք, թե ինչ կարող են նրանք տառապել, վախենալու մասին և այն բաների մասին, որոնք նրանց ուրախության և անվտանգության զգացում են բերում:
Կապը ստեղծման հետ
Արտահայտեք ձեզ ստեղծագործորեն: Ստեղծագործական հետազոտությունները կամրապնդեն ձեր հոգևոր հասկացողությունը: Իրականացնելը օգտագործում է ձեր մտքի այն հատվածները, որոնք պարզապես արտացոլում չեն: Փորձեք երգել, պարել, թխել, զարդարել, նկարել, գրել և նույնիսկ այգեգործություն կատարել: [2]
  • Ոգեշնչման համար այցելեք մզկիթներ, եկեղեցիներ, տաճարներ և այլ նվիրական վայրեր, որոնք ունեն գեղեցիկ արվեստի գործեր, ճարտարապետություն կամ երաժշտություն:

Լավ գործեր կատարելով

Լավ գործեր կատարելով
Կամավոր: Ուրիշների վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ ինքներդ զարգանալ: Գտեք մի պատճառ, որի մասին մտածում եք և ձեր ազատ ժամանակը նվիրեք դրան: Նայեք տեղական կազմակերպություններին, որոնք կարող են օգտագործել կամավորներ, դրամահավաք սկսել, կամ սկսել ձեր սեփական կամավորների խումբը: [3]
  • Կամավոր ՝ անօթևանների կացարանում:
  • Ուսուցեք անվճար ESL դասընթացներ ներգաղթյալներին:
  • Ներգրավվեք ձեր տեղական միությունում և օգնեք ձեր ոլորտի այլ աշխատողներին:
Լավ գործեր կատարելով
Բարի եղեք մյուսները. Լավ եղեք ձեր ծանոթի յուրաքանչյուրի հետ, բայց հատկապես բարի եղեք ձեզ համար ամենամտերիմների հանդեպ: Կառավարեք ձեր սեփական զգացմունքները, որպեսզի դրանք չհեռացնեք ուրիշներից: Խուսափեք բռնությունից, քանի դեռ բացարձակապես անհրաժեշտ չէ պաշտպանել ինքներդ ձեզ կամ մեկ այլ անձի: Օգնեք մարդկանց, ովքեր օգնության կարիք ունեն:
  • Ստուգեք, թե արդյոք վստահ չեք, թե ինչպես լավագույնս օգնել նրանց, ում սիրում եք, բայց գաղափարներ եք տալիս: Ասացեք. «Կիրակի օրը ես ազատ եմ, եթե ուզում եք, որ ես ձեզ կտրեմ այդ ցանկապատերը, բայց եթե նախընտրում եք, որ ես որոշ գործեր անեմ ձեզ համար, փոխարենը ես կարող եմ դա անել»:
Լավ գործեր կատարելով
Մշակեք երախտագիտության ուժեղ զգացողություն: Ամեն օր մի քիչ ժամանակ անցկացրեք `խորհելու համար այն բոլոր աշխատանքների մասին, որոնք ուրիշներն անում են ձեզ համար: Շնորհակալություն հայտնեք նրանց համար ինքներդ ձեզ: Նրանց տեղեկացրեք, թե որքան երախտապարտ եք նաև ձեզ: [4]
  • Երբ ինչ-որ մեկը ձեզ համար ինչ-որ բան է արել, շնորհակալություն հայտնեք: Ասացեք նրանց, թե ինչպես են նրանք օգնել ձեզ, որպեսզի նրանք կարողանան զգալ ձեր երախտագիտության անկեղծությունը:
  • Գրեք մի բան, որի համար ամեն օր երախտապարտ եք ձեր ամսագրում կամ նշեք այն ամենօրյա աղոթքի կամ ինքնահաստատման ընթացքում:
  • Շնորհակալ եղեք այն լավ զգացմունքների համար, որ ստանում եք ուրիշների հանդեպ ձեր բարությունից: Շնորհակալ եղեք, որ կարող եք մասնակցել նրանց կյանքերին, և դրանք ձերն են:
Ինչպե՞ս կարող եմ սովորել խորհրդածել:
Նստեք դեռ հարմարավետ վիճակում և ձեռքերով ծնկների կամ ստամոքսի վրա դանդաղ շնչեք: Կենտրոնացեք խաղաղ մտքի վրա: Կարող եք սովորել նաև խորհրդածել ծրագրի կամ առցանց ձեռնարկի միջոցով, կամ wikiHow հոդվածը Ինչպես Meditation:
Ինչպե՞ս կարող եմ սովորել ինձ ավելի լավ զգալ:
Դա կարող է լինել բարդ հարց, քանի որ հաճախ անհանգստանալը, թե ինչպես ավելի լավ զգալ քո մասին, պարզապես քեզ ավելի ինքնուրույն և դժբախտ է դարձնում: Փոխարենը կենտրոնացեք ուրիշներին օգնելու վրա ... կամ միգուցե հոբբի վերցրեք և ձեր ուշադրությունը սևեռեք ինքներդ ձեզ այդ կերպ: Ամենալավ խորհուրդը `ընդհանրապես ավելի լավ զգալու մասին մտածելն անտեսելն ու պարզապես զբաղվել ինքդ քեզնից դուրս բաներով:
Ինչպե՞ս կարող եմ ցույց տալ բարոյական և հոգևոր առողջությունը:
Դուք բարոյական և հոգևոր առողջություն եք դրսևորում ՝ ճիշտ գործեր անելով: Եղեք ազնիվ և բարի: Օգնեք ուրիշներին: Կիսվեք այն, ինչ Աստված արել է ձեզ համար մեկ ուրիշի հետ:
Այս գործերը կատարելուց հետո ինչպե՞ս կզգանք:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք լուսավորված, ուրախության և երջանկության խաղաղ զգացողությամբ:
Ինչպե՞ս եմ լսում իմ ներքին ձայնը:
Նստեք մի սենյակում, առանց շեղելու և դանդաղորեն մտածեք ձեր մասին, ինչպես մեկ այլ մարդու: Հետո լսիր:
Ի՞նչ է նշանակում «հոգևոր առողջություն»:
Հոգևոր առողջությունը սահմանվում է որպես կարեկցանք, սիրո և ներողամտության կարողություն, ալտրուիզմ, ուրախություն և իրականացում: Ձեր կրոնական հավատը (առկայության դեպքում), արժեքները, համոզմունքները, սկզբունքները և բարքերը սահմանում են ձեր հոգևորությունը:
Ի՞նչ կարող եմ անել, երբ ստամոքսիս մեջ գտնվող նյարդային սենսացիան ինձ հիվանդություն է պատճառում:
Խորը շունչ քաշեք: Սա ձեզ հանգստացնում է: Ստացեք մի քիչ մաքուր օդ և թափեք գազավորված հեղուկների վրա: Սա կկարգավորի ձեր ստամոքսը:
Ի՞նչ նշաններ են նշանակում, որ կարող ես ասել, որ մարդը հոգեպես առողջ է:
Ձեր նշած նշանները ներառում են. 1. Նրանք անապահով չեն իրենց հավատքի վերաբերյալ: 2. Նրանք ավելորդ չեն հավատում այլ հավատքերին: 3. Նրանք, ընդհանուր առմամբ, հույս ունեն: 4. Նրանք խնդիր չունեն խոսելու իրենց հավատքի մասին:
Հոգևոր լինելու համար պետք չէ որոշակի հավատքի կամ կրոնի հետ նույնականացնել: Գտեք ձեր իրական, անձնական հավատալիքներն ու բարքերը և օգտագործեք դրանք:
solperformance.com © 2020